Det har lige været juleferie og for første gang, har vores børn mestret at sove længe. Helt til kl. 8.30. De er også kommet væsentlig senere i seng end normen, men altså først i år, hvor de er 3 og 6 år, synes jeg, at den senere sengetid har forskubbet, hvornår de står op. Da de var helt små, var det fløjtende ligegyldigt, om vi lagde dem senere; de vågnede lige tidligt! Jeg har tænkt lidt over, om det at være A- eller B-menneske er en tillært vane eller genetisk bestemt.
Ifølge forskning er det vores gener der bestemmer om vi er A- eller B-mennesker. Man kan også være en blanding af de to.
A-mennesker
Som voksen er et A-menneske klar til at stå op mellem kl. 5-7 om morgenen, men har svært ved at holde sig vågen efter kl. 22 om aftenen. Denne rytme passer godt til en normal arbejdsdag.
B-mennesker
Som voksen foretrækker et B-menneske at sove indtil formiddagen og fungerer som regel bedst om aftenen/natten. B-mennesker går ofte helst i seng efter kl. 1 om natten. Et A- og B-menneskes morgentemperatur er forskellig: hvor A-mennesket har en normal temperatur om morgenen, vil B-mennesket have en lidt lavere – ‘nat’ – temperatur, hvis han eller hun står op på samme tid. Derfor vil et B-menneske opleve større træthed og uoplagthed om morgenen.
Børn og søvn
Børn har brug for mere søvn end voksne for at fungerer normalt. Derfor bør børn under 5 år sove mindst 11 timer hver nat. Børn i alderen 5 til 10 år bør sove mindst 10 timer og børn over 10 år skal sove 9 timer hver nat.
Men fordi det er genetisk bestemt om man er A- eller B-menneske, vil der være forskel på hvornår man helst skal stå op. Er man A-menneske passer man rimeligt godt ind i en normal ‘institutionsdag’, men er man B-menneske kan det være en kamp at skulle i seng om aftenen og en kamp at komme op om morgenen.
Forskellige undersøgelser i skoler har vist, at hvis man lader B-mennesker møde på et mere passende tidspunkt (mellem 9-11), så vil de have en langt mere oplagt og lærerig dag.
B-samfundet kæmper for bedre balance
Organisationen B-samfundet er en global organisation, hvis mission er at skabe Balance for alle mennesker – og dermed tilgodese det enkelte individs døgnrytme.
Tilgengæld kan det også være hårdt at blive vækket hver morgen kl. 5 af et oplagt og parat barn, der egentlig synes, at nu kan dagen godt begynde. Det kan være lige så svært at få trukket A-menneskers morgen-vågentid lidt frem, som det kan være, at trække B-menneskers morgen-parathed lidt tilbage.
Forældrenes rolle: vær konsistent
Som forældre kan det være svært, hvis man ikke deler rytme med sit barn. For at gøre hverdagen så nem som mulig for alle, kan det være hensigtsmæssigt at stå op på samme tid hver dag – specielt hvis barnet er B-menneske. For B-mennesker kan hurtigt vende døgnrytmen, så den passer bedre til eget behov.
Ved at være konsistent på både hverdage og weekender med at stå op på samme tid, kan både A- og B-mennesker forsøge at få en døgnrytme der passer til omverdenen.
De der forskelle – og forening heraf!
Jeg synes, at en af de største udfordringer her på hjemmefronten er, at jeg er A-menneske og farmand B-menneske. Vi er friske på vidt forskellige tider af døgnet! Hvordan er fordelingen af A- og B-mennesker hjemme hos jer? Er det bare os os, og i vores vennekreds, at der er en udpræget tendens til, at fædrene er B-mennesker og mødrene A-mennesker? Er det mon genetisk forskel – eller bare tillært: mødrene står op, når børnene vågner, det kan fædre “nemmere” overhøre…? Deler I opgaverne med børn og huslige pligter ud på, hvem der er mest frisk på forskellige tider af døgnet? Er det altid mor, der tager morgentjansen og far, der sørger for aftenbadet eller tager sig af børnene, hvis de ikke kan sove om natten?
Hvordan forener I forskelligheder A- og B-mennesker hjemme hos jer? Skriv dine erfaringer og evt. tip i kommentarfeltet tak!
Relaterede artikler
-
Livet er ikke altid er lutter lagkage – heller ikke i børnebøger
Vi har en Barbie bog på hjemmefronten, som min 7-årige datter elsker. Jeg både hader og elsker bogen, der handler … Læs resten
-
Uopdragne børn og vattede forældre
Uopdragne børn skyldes vattede forældre, mener historier Henrik Jensen i bogen Det ordentlige menneske. Forældre er pressede Lektor i dansk … Læs resten
-
Lær dit barn – og dig selv – at sige undskyld
Evnen til at sige undskyld er en rigtig god vane at give sit barn. Og en god vane selv at … Læs resten
-
Ny bog: Grove løjer – tid til en sundere familie
Grove løjer – tid til en sundere familie er en praktisk håndbog, der hjælper travle familier til at få en … Læs resten
-
Svar 7 spørgsmål om bonusfamilien og vind coaching forløb
Lea Mommer Hjorth er certificeret coach og NLP Practitioner, lærer og foredragsholder. I sit firma, Bonusfamilier.dk, arbejder hun med moderne … Læs resten
-
Må børn kede sig?
Har man godt af at kede sig? Kan børn ligefrem have godt af at bruge en weekend som sofakartoffel? Forældre … Læs resten
-
SÅ kan man da endelig komme på arbejde!
Kender du det…? Familien har været sammen 15 dage non-stop, og det er gået fint, det har været en dejlig … Læs resten
Hos os er det også mor (og datter) der er A-mennesker og far der er B-menneske.
Selvom jeg grundliggende er tilhænger af, at måltider indtages sammen, så har jeg måtte afvige fra dette princip om morgenen, for at få hverdagen (og ægteskabet
) til at hænge sammen.
Jeg har i lagt vægt på, at vores datter får en god og rolig start på dagen og så få timer i institutionen som muligt.
Det får hun ved at jeg står tidligt op og tager på job uden at vække hende og faderen. Jo tidligere jeg møder, jo tidligere kan jeg holde fri og hente vores datter fra institutionen.
Udover at minimere hendes timer dér, så er jeg ikke i tvivl om, at hun også får en bedre start på dagen selvom (eller måske netop fordi
) hendes mor er fraværende ved morgenbordet. Når hun er alene med sin far, der har et noget roligere tempo om morgenen, hygger de sig og han giver sig tid til snak og leg, mens de får nusset sig færdige.
Jeg har så forsøgt at gennemføre min kæphest om at spise morgenmad sammen i weekenderne. Men jeg er oppe mod naturens stærke kræfter: Vores B-menneske er ikke sådan at få ud af sengen ”bare” for en gang fælles-spisning (medmindre der lokkes med æg, bacon og pølser
). Resultatet er blevet, at vi spiser af to omgange. Først en lille portion havregrød til A-menneskerne og når B-mennesket har fået øjne, 1-2 timer senere, så står den på rugbrød/boller og pålæg – sammen!
Jeg er var A menneske, blev B over julen og tænker nu at nu er jeg et fleksibelt C menneske læs http://forum.oestrogen.dk/blogs/metteweber/archive/2011/01/04/er.aspx
Hvad er man så, hvis man både gerne vil tidligt i seng OG sove til man vågner af sig selv
Jeg/vi synes også det er noget med årstiden – det er bare ikke helt naturligt at springe ud af sengen, når det er mørkt… Om sommeren går det lettere
Synes jeg har læst, at der er noget biologisk forklaring.
Heldigvis er vi alle sådan lidt midt i mellem A og B i vores lille familie.
Første hverdag efter ferien her modtog den 3-årige sin far, der kom for at vække hende kl. 7, med et “gå væk – jeg sover’ og en pegefinger for enden af strakt arm pegende mod døren. Det hjalp på morgenhumøret
Jeg savner en kasse der passer til os. Vi er blandede bolcher.
Jeg selv er A om aftenen og B om morgenen og min mand er B om aftenen og A om morgenen…
Min ældste søn er B om aftenen og A om morgenen, Min datter rent B og min yngste søn aften B og morgen A
Pigerne er altså B´er om morgenen og og snuer i weekenden og drengene morgen A´er og bygger kuglebaner i lange baner klokken meget tidligt
(vi er også på den med tidlig havregrød og efterfølgende morgenbord i weekenden)
Lærke der er en biologisk forklaring
Individets døgnrytme er genetisk og arveligt betinget.
15-25 procent af befolkningen er B-mennesker. 10-15 procent er A-mennesker. Resten af befolkningen er let A, let B eller midt imellem.
Ethvert individ har sin egen døgnrytme og sin egen fornemmelse for tid og planlægning af tid. Der findes mange forskellige døgnrytmer.
Jo mindre indflydelse, du har på dine arbejdstider, jo større er risikoen for, at du kan opleve konflikt mellem privatliv og arbejdsliv og dermed føle dig uforholdsmæssigt stresset eller presset.
Hvis du derimod selv kan være med til at bestemme placeringen af dine arbejdstimer, kan du bedre få hverdagen til at hænge sammen.
http://www.berlingske.dk/…/b-mennesker-bliver-glade-af-aftenarbejde
Mette Weber
Sundhedsplejerske
Lærke – den gode Chris McDonald siger, at man skal sove mindst 8 timer, for at være sund (og længst tid “ung”). Det må du have let ved!
Jeg er/var engang endnu mere A-menneske. Synes jeg har lært mig selv/fået for uvane at gå sent i seng efter jeg har fået børn. Der er så meget, som jeg gerne selv vil nå efter børnene er lagt i seng. Og ja, så slutter aftenen ofte sengt. Men det ændrer desværre ikke på, at vækkeuret ringer tidligt!
Selv inden vi fik børn havde jeg nået at spise første omgang morgenmad inden kæresten fik øjne! Mere vågen = Mere mad!
Jeg ved jeg skal have mine 8 timer for at fungerer optimalt. Jeg kan i et par dage klare mig med mindre, men ikke over lang tid, så ryger koncentrationen, klarhed og fokus. Jeg er så er heldig at jeg indimellem tager en forfar … I just love that.
Hvad gør du så Anette når du blive FOR træt?
Jeg kan også køre nogle dage med (for) lidt søvn, men så tager jeg også en aften, hvor jeg går i seng kl. 21 og indhenter det forsømte.
Ikke det sundeste, men… det er altid godt at have noget at kunne gøre bedre (!) 
DR Nyheder søger en familie, som består af A- og B-mennesker. DR vil lave et kort indslag til TV-avisen (vises på mandag d. 4. april 2011) om, hvordan I praktisk får hverdagen til at fungere, når fortegnene er både A og B i familien. Der vil skulle filmes hjemme hos jer fredag – evt. i stedet i weekenden, hvis det passer bedre. Skriv til Ole Carlo på OCP@dr.dk, hvis din familie er frisk på at være med!
Jeg er udpræget b Menneske, er dummere end vådt bølgepap om morgenen men elsker mine aftner.
Jeg er singlemor til 3, yngstedrengen på 4 er et miks, datteren på 7 er akurart som mig. Kan til enhver til holde sig oppe om aftenen og ikke til at drive op om morgenen. Så er der min egen personlige alien, sønnen på 9. Han elsker morgener. Han er praktisk talt altid oppe inden mit vækkeur ringer. Han nyder roen, dækker morgenmadsbord, står lillebror op kan han sagtens havde hjulpet ham i tøjet, bespist ham og gået i krig med en brio bane. Alt sammen inden kl 6.30 om morgenen!!
I weekenden hvor vækkeuret ikke er slået til er det akurart det samme. Jo ældre han bliver jo mere udpræget bliver hans a menneske natur. At være vågen til sent om aftenen er en kamp uden lige for ham og sjældent en succesfuld en.
Han kan til enhver tid kalde på mig hvis der er nået og er også stået op med ham mange gange, men han nyder hans morgener. Han kan blive næsten irritabel hvis især søsteren eller jeg er morgenfriske en sjælden gang imellem
Hvor han har det fra aner jeg ikke, deres far er også b menneske
Jeg kender godt det med at nyde mine morgner i ro og mag og foretrækker ikke for mange forstyrrelser, minimum den første time efter jeg er vågnet lige bortset fra dem jeg selv vælger naturligvis som kan være MorgenTv og Computer
Det betyder ikke at jeg hvis jeg skal være på ikke også kan det – det er her mit C menneske træder i funktion – men jeg foretrækker hel klart det første. Derfor planlægger og tilrettelægger jeg det det så det på bedste vis kan lade sig gøre flest dage af mit liv. Det kan man godt også selvom man har børn, familie og arbejde
Mette Weber
Rådgiver i det gode familieliv, arbejdspladsens kultur og udstationering
Ulla Abildtrup søger et par, hvor den ene er a-menneske og den anden b-menneske. De to skal deltage i et interview med TV-Avisen i forbindelse med en stor undersøgelse om søvn.
Var det noget for dig? Jeg er blevet kontaktet fordi jeg har skrevet om A, B og C mennesker på Østrogen.dk på
http://forum.oestrogen.dk/blogs/metteweber/archive/2011/01/04/er.aspx
Det er samme efterlysning, som jeg også har skrevet her i kommentarfeltet – bare en anden DR medarbejder, der efterlyser.
Det havde jeg ikke lige set ;-(
No worries!
Det var så læserne ikke blev forvirret, at jeg ville slå fast, at det er tale om samme program.
Hos os er det omvendt, her er far A og mor i den grad B.
Hvis man læser: “myten om den gode søvn” http://www.information.dk/274060 Så stemmer det utrolig godt på mig, faktisk blev jeg super overrasket over hvor rammende det stemmer.
Jeg er tvunget til at stå på lidt i 7 for at aikre de 2 store kommer med bussen i skole, forsøger jag at gå i seng igen får jeg ikke sovet, mens hvis jeg bruger 30-60 min å at gøre klar til at få den bette ud af døren, tømmer opvaskeren ol (går og hygger for mig selv) hiver den mindste op og får hende afleveret, helst så jeg er hjemme igen ved 9 tiden, så kan jeg gå i seng og sove til ved 15-16 tiden (hvis jeg får lov for de store vækker mig gerne når de kommer hjem der ved 1-tiden) og så finder jeg min seng igen ved 01-03 tiden, det passer jo temmelig nøjagtigt, med det artiklen beskriver, bare min rytme er skubbet frem af, altså efter gammel tid, er jeg b-menneske (hvilket jeg jo så stadig er *ss*)
Det “sjove” er at min søn (vores ældste barn) har en rytme tæt på min (hvis han får lov) bare han tager det i et streg dvs ikke har de der 2-3 vågne timer midt i det hele, så for ham er det en KAMP af en anden verden at falde i søvn om aftenen og vågne igen om morgenen, det er SÅ tydeligt at det er af ren udmattelse at han sover, og ikke fordi det er hans rytme. Og jeg har vældig ondt af ham, men jeg ved jo også fra egen krop hvor stor forskel der er på at være tvunget til en rytme som bare slet ikke passer og på at få lov at have den rytme der passer, jeg er slet ikke i tvivl om at det går ud over indlæringsevnen.
Vores datter, mellemste barn, er klart A-samfunds menneske, hun har samme rytme som far, de 2 har de lækreste morgner sammen, ikke at jeg opdager det *gg* men det giver de bække tydeligt udtryk for, og det er jo kun lækkert for dem, nu vi lever i et a-samfund.
Yngste datter, er sjovt nok også b-menneske, med 2 søvn-prioder, som sjovt nok også falder meget lig min, hun er dog efter gammel tid a-menneske.
Hun står op ved 8-9 tiden (dog skal hun være i børnehaven senest kl 9, så tiderne jeg giver gælder kun i ferier og weekender) tager en lur på et par timer, ved 17-18 tiden og går i seng til natten et sted i mellem 11 og 01, altså helt efter “forskrifterne”
Den der med at stå op på samme tid, sove x timer i træk, er faktisk enormt usundt, og en moderne forestilling af hvordan vi bør sove, det giver IKKE den optimale søvn.
Jeg er dog rimelig med på at når søvnforskerne siger omkring x timers søvn, er den god nok, der hvor det går galt er i træk, det er netop ikke sundt og ikke det optimale.
Vi ved at søvnen er vigtig for børnene især den rigtige søvn, har mega betydning for deres indlæringsevne og udvikling.
Lige så ved vi at børnene har en “evne” til selv at finde ud af hvad der er det rigtigste for dem, heller ikke det er der noget nyt i, men hvorfor filan er det så at vi ikke bruger det viden når det kommer til deres søvn?? hvorfor er det at vi pådutter ungerne en usund søvn, frem for så vidt muligt, at lade dem få lov at sove som det passer dem bedst, så de får den sundest mulige søvn??
Undskyld men det fatter jeg simpelthen ikke, især nu vi så småt ER begyndt med spædbørnene, altså at sige at de små bedst selv ved hvad der er det rigtige for dem.
Ja det vil være helt optimalt, hvis alle kunne leve, som deres krop er bedst “gearet” til. Men hvordan får vi individualiseret et helt samfund? Vil det kunne fungere? Vil alle ikke skulle være åbent i døgndrift så – for at imødekomme den enkeltes behov? Måske er det mig, som har svært ved at se de praktiske muligheder.
Men vi behøver ikke slå så stort brød op i første heat; men f.eks. lade det være helt OK at hele familien ikke sidder bænket ved morgenmadsbordet kl. 6 i weekenden. Men at man “tjekker ind” ved morgenmaden og så foretager sig aktiviteter sammen om eftermiddagen, hvor alle kan “toppe”. 