De næste dage kan du læse om julens 3 faldgruber og dine 3 ledestjerner til at få en jul med overskud til dig selv og din familie.
Inaktiv og irritabel?
Familien er i feriemodus. Det er fantastisk og der slappes af med timelange julefilm og computerspil, for børnenes vedkommende. Mens dig og manden måske hygger jer med bøger og jeres yndlingsserier på tv. Hvis der har været gang i den flere dage med besøg og julemad til op over begge ører kommer trætheden væltende nu, hvis ikke før. Det er egentlig bare skønt at krybe ind i sofakrogen med sit lune tæppe, tænde op i pejsen og blive der hele dagen.
Det kan også være skønt for en dag eller to. Men bliver du i sofakrogen hele juletiden, vil du begynde at føle dig flad og måske lettere irritabel. Det er en faldgrube, fordi det er en ond cirkel der er let at komme ind i, og svær at komme op af igen.
Vil du også have mere overskud og en glad hverdag?!
Se nederst i artiklen hvor du får en GRATIS julegave til 175 kr.
Når det gælder din sundhed er det faktisk vigtigere i julen end ellers, at du er fysisk aktiv. Den fede mad har tendens til at sætte sig som fedt rundt om vores indre organer, hvis ikke vi er fysisk aktive. Man har fundet ud af at organfedtet er meget mere sundhedsskadeligt, end det fedt der ellers sætter sig under huden. Det sætter kroppen i en form for alarmtilstand. Har du samtidig været stresset den sidste tid er det faktisk den ”perfekte” cocktail, der sætter dig i risiko for hjerte-kar-symptomer.
Brug af energi skaber energi
Er børnene inaktive for længe kan det skabe problemer. De har behov for at være fysisk aktive i hvert fald en time om dagen – og det ændrer sig ikke selvom det er jul. Deres blodsukker kører måske også mere op og ned end normalt, på grund af julemad og mere sukker. Det påvirker deres humør så der kan opstå flere konflikter, der hverken er sjove for dem eller for jer forældre.
Din ledestjerne
For at undgå faldgruben af inaktivitet, kan du beslutte dig for at gøre noget proaktivt. Sammen kan I som forældre beslutte jer for, at I vil være kreative for at få rørt jer hver dag i julen. Det betyder ikke at I skal okse ud hele flokken, selvom der er 12 minusgrader. Det betyder bare at I er kreative. Er der solskin og nyfalden sne er det lokkende at tage en lang gåtur hele familien. Man kan for eksempel aftale at mødes i parken med venner eller familie, i stedet for rundt om bordet. Det lægger op til sneboldskamp eller en skøjtetur – og vupti har man fået pulsen op hele familien, næsten uden at bemærke det.
Er det ikke udevejr, handler det om at finde på noget. Det kan være en halv times dans på stuegulvet for fuld musik, en tur i svømmehallen eller bowlingcenteret, eller spil og computerspil med indbygget fysisk aktivitet.
Selv kan du vælge at give dig selv en løbetur ind i mellem, hvis føret er til det, eller bare en rask gåtur under stjernerne, når roen har sænket sig i huset. Det giver dig et lille break, der både er godt for krop og sjæl.
Hermed vil jeg ønske dig og din familie en skøn juletid med masser af energi og overskud. Hold dig fra faldgruberne og fokuser på dine 3 ledestjerner: Ned med forventningerne til dig selv, spis med nærvær og vær kreativ med aktiviteter. Så kan du og din familie gå vitaliserede og glade ind i det nye år.
Læs også:
Faldgruber og ledestjerner i julen vol. 1
Faldgruber og ledestjerner i julen vol. 2
Gratis Julegave til dig!
Evas nye online program, Family Enrichment, starter i januar 2012 – for dig der vil give dig selv og familien en særlig opmærksomhed i det nye år. I forbindelse med lanceringen giver Eva dig hele sin bog som gratis e-bog (Værdi 175,-). Klik her www.drømmemoreffekten.dk/ebog-at og download dit eksemplar.
Eva Andrea Ditlefsen
Relaterede artikler
-
Må børn kede sig?
Har man godt af at kede sig? Kan børn ligefrem have godt af at bruge en weekend som sofakartoffel? Forældre … Læs resten
-
Sommerferie – hvilken type er du?
Familien skal på ferie, og selv om du er hhv. mor og far i samme familie – er det ikke … Læs resten
-
Børn gør dig lykkelig – altså når de er blevet store
Det skifter lidt i eksperternes øjne, hvor lykkelig eller ulykkelig, man bliver af at være forælder. For ikke længe siden … Læs resten
-
Lav din egen Sankt Hans heks
Onsdag d. 23. juni er det jo Sankt Hans aften og her har man et bål. Og til et rigtigt … Læs resten
-
Forskning: Børn frygter at blive grinet af
Voksne danskere siges at være det folkefærd, som bedst tåler at blive gjort grin af. Helt anderledes ser det ud … Læs resten
-
Tal med dit barn på den fede måde – Æ for ændringer
Ændringer opstår hele tiden. Vi skal lære vores små poder at klare de ændringer, der opstår og omsætte dem på … Læs resten
-
Ny trend i USA: Hele familien i bilens bagrude
Har du “Børn i bilen” klistermærket? Jeg har egentlig aldrig brudt mig om det klistermærke. Forstår vist slet ikke formålet … Læs resten
