Motion til travl mor – apps og online sites

Denne artikel er sponsoreret

Noget af det, der kan være rigtig svært, er at tage sig tid til motion. Vi ved jo godt allesammen, at det at have det godt med sig selv avler overskud. Men for de fleste, kræver det også overskud at få overskud!

Derfor er internettet, smartphones og elektroniske dimser som spillemaskinen Wii smarte. De kan give inspiration til ny træning, spille musik så man kommer i gang, eller de kan holde øje med fremskridt, sørge for variation eller sikre motivationen.

Her er en guide:

iPad, iPhones og iPod touch

  • iPump & Fitness Builder – link
    Den er dyrere end de fleste, men er prisen værd. Over 400 billeder og videoer af træning med og uden udstyr. Man kan søge efter træning der passer til hvor man er (hjemme, træningscenter, hotel osv.), mål (arme, baller, lår osv.) eller søgeord. Man kan på den måde opbygge sin egen træning.
    Koster 59 kr. hos iTunes
  • MotionTraxx Radio – link
    Med denne app kan man streame en lang række musik med (engelsk) coaching til f.eks. intervaltræning, gåture, løb eller bootcamp.
    Koster 18 kr. hos iTunes
  • FitnessClass for iPad – link
    Appen i sig selv er gratis og giver adgang til mange træningsvideoer, som man kan streame for et beløb – fra 6-40 kr. Man kan træne med vægte, få yogatime, kickboksning træning, step osv.
    Koster 0 kr. hos iTunes
  • iMapMyFitness – link
    Denne app bruger GPSen til at holde styr på dine udendørs aktiviteter. Den holder styr på ruten, tiden, afstanden, tempo, fart, elevation og mere. Du kan online på MapMyFitness.com holde styr på statistikken og dele det med venner.
  • Koster 0 kr. hos iTunes

Politiken anbefaler flere apps her.

Android

  • Cardio Trainer – link
    Du kan bruge din til f.eks. løb og cykelture. Din rute optegnes på et kort, og du kan blandt andet se hastigheden, turens længde (både tid og distance) samt antallet af forbrændte kalorier. Hver træningstur gemmes og sendes også til din egen side på CardioTrainers hjemmeside.
    Koster 0 kr.
  • Endomondo Sportslink
    Denne app er en GPS tracker, som kortligger din rute når du løber, cykler, svømmer osv. Bagefter kan du gå ind på endomondo.com og få en oversigt over forløbet med hastighed, højdemåler, osv. strækning for strækning og se hvor du kan forbedre dig. Du kan desuden også købe en pulsmåler som virker med din android mobil og endomondo så du kan få beregnet kalorieforbruget også, samt se pulsmåling strækning for strækning.

Hjemmesider

  • Wexer.com
    Wexer kombinerer træningsvideoer med et online community og individualiseret vejledning. Når man opretter sig som bruger, udfylder man en række parametre: ønsket træningsform, målsætning, nuværende form, højde, vægt, ønsket træningshyppighed, intensitet osv. Dermed får man en række personlige data, som Wexer anvender til at rådgive om din træning.
    Det er gratis at blive medlem.
  • Trainingpartner.dk
    Her kan man finde en træningspartner, oprette sin egen motionsgruppe og registrere og planlægge sin træning.
  • IFORM.dk
    Her kan man opmåle sin løberute, finde sin træningsprofil eller søge efter inspiration til træningen.

Politiken har guides til motivation og træning på nettet her, her og her.

Gear og legetøj
Her er ideer til andre ting, som kan hjælpe dig til at holde fokus, motivation og skabe variation:

  • Pulsur
    Et pulsur kan bruges til at målrette træningen og f.eks. også måle kalorier. På den måde kan du sætte dig for at brænde x antal kalorier den uge eller sætte et mål for hvor hurtigt du vil løbe x antal kilometer osv.
    Du kan købe pulsure hos Stadium.dk
  • Spil
    Med en Wii, Playstation eller XBox kan du (sammen med resten af familien) træne hjemme på stuegulvet.
    Politiken har testet fire fitnessspil her.
    Hos Coolshop.dk kan du købe spillemaskiner samt spil.
  • Mp3-afspiller
    Men en Mp3-afspiller og en masse rart musik, vil løbeturen, motionscyklen eller mavebøjningerne måske være lidt sjovere.
  • Bøger
    Der findes mange bøger der forklarer øvelser eller giver motivation til træning og fitness.
    SAXO.com har et godt udvalg.
  • DVDer
    Man kan selvfølgelig også købe en træningsdvd med yoga, zumba, styrketræning eller noget helt andet.

Hvordan gør du?
Kom med dine gode fif, anbefalinger eller andet til andre travle forældre i kommentarfeltet!

Læs flere gode i form artikler
Kom i form: Bliv bikiniklar hjemme i stuen
Spring ud som løber – udstyr der gør det lækkert at løbe

2017-06-17T04:47:06+00:00

2 Comments

  1. Katrine 24. februar 2011 at 20:48 - Reply

    Google “yoga today”. Det er en rigtig god yogahjemmeside (i hvert fald for begyndere som mig), der er en gratis time hver uge og så kan købe programmer til at downloade til ca. 4 dollars.

    • Anette 25. februar 2011 at 08:41 - Reply

      Super tip! Tusind tak Katrine. 🙂

Leave A Comment