Grove løjer – tid til en sundere familie er en praktisk håndbog, der hjælper travle familier til at få en sundere livsstil på en enkelt og overskuelig måde. En grov og sund kost kombineret med motion giver mere overskud og sundhed.
Grove løjer kan købes for kun 149,95 kr. hos SAXO.com
Bogen er skrevet af diætisten Anne W. Ravn, der tidligere har skrevet bestselleren Spis dig let. Med udgangspunkt i sin egen og to andre familier med far, mor og børn i alderen 2-19 år giver hun inspiration og ideer til, hvordan vi kan få vores travle hverdag til at gå op med sund mad og motion.
Opskrifter fra Grove løjer på JuniorBusiness.dk
Meget snart vil du få nogle lækre opskrifter fra Grove løjer serveret helt gratis her på JuniorBusiness.dk. Glæd dig!
Alle tre familier ved af egen erfaring, at børn, ikke altid vil spise nok groft og grønt og at forældre, ikke altid får prioriteret at få købt fornuftigt ind. Men de ved også, hvad man kan gøre for at forandre vaner, så de får et skub i den sunde retning, og giver mere energi og bedre velvære for alle i familien. Holdningen er, at lidt også har ret – en god dag, et godt måltid eller en kvart gulerod er bedre end ingen.
Bogen er fyldt med familiernes praktiske råd og tips til sunde vaner samt Anne W. Ravns bedste opskrifter fra morgenmad over mellemmåltider og quick fixes til aftensmad.
Interview med forfatteren til Grove løjer
Anne W. Ravn (f. 1963) er forfatter til bestselleren Spis dig let – sunde vaner der holder og en efterspurgt foredragsholder. Til daglig arbejder hun som klinisk diætist på Århus Universitetshospital, Skejby. Hun bor i Egå med sin mand Søren og børnene Anders, Ida Marie og Anna Maja.
Du kalder din nye bog for en Grønspættebog?
Ligesom Rip, Rap og Rups lille handy opslagsværk giver den simple svar og praktiske anvisninger på nogle af de madmæssige udfordringer, vi hver dag står over for i en travl og til tider heftig hverdag. Bogen rummer et væld af ideer og opskrifter som er lige at gå til, lige nu og her, når man som enkeltperson eller som familie gerne vil gøre bare en lille smule for sundheden og velværet og spise mad, der smager godt. Lidt har nemlig stor ret – og derfor kan vi komme rigtig langt med bare en eller tre små ændringer i hverdagen.
Hvad har inspireret dig til at skrive bogen?
Mine egne daglige udfordringer med lidt for meget om ørerne i en travl hverdag med job, familie, sure sokker og lysten til bare at gøre det lidt bedre ind imellem. Det er en god drivkraft ind imellem at stoppe op og overveje, om vi som familie kan gøre det lidt bedre – sammen og hver for sig. Der er mange flotte kogebøger og inspirerende bøger om sundhed på den ene eller anden måde – men jeg syntes, der manglede en helt simpel bog, der kan ligge i køkkenet og blive fedtet, fordi hele familien anvender den i det daglige.
Hvad er sund livsstil for dig?
Jeg holder af mad, der smager godt. Nogle gange hurtig mad, nogle gange mad, der er arbejdet mere med. Men sund livsstil er også at være nærværende med dem, jeg er sammen med, en god snak, lækker chokolade, at slukke mobiltelefonen og at gå en tur ved havet.
Er det ikke nemmere sagt end gjort at få en sund livsstil?
Det er en god drivkraft ind imellem at være lidt ambitiøs på forskellige områder i livet. At ønske at gøre det lidt bedre end en travl hverdag umiddelbart rummer mulighed for. Men vi må ikke blive for perfektionistiske, for så drukner vi i forventninger og krav til os selv. Vælg to fokusområder – for eksempel at få frugt og grønt på morgenbordet og spise gnavegrønt om eftermiddagen i stedet for ingenting eller rullevis af dårlige kiks.
Din bog, Spis dig let, er blevet en bestseller, får du tilbagemeldinger fra dine læsere?
Jeg er meget taknemmelig for alle de mange mennesker, der har sendt mig betænksomme mails. Det er så betydningsfuldt at høre, at det virker, det jeg går og vejleder om til daglig. Forbavsende mange mennesker har fundet overskud til at skrive til mig om deres vægttab, der nu endelig lykkedes og madvaner, der endelig er blevet en del af en ny sundere livsstil.
Grove løjer kan købes for kun 149,95 kr. hos SAXO.com
Vind bogen
Ideer til kommentarfeltet (hvis du behøver):Hvad gør I for at være en sund familie?
Måske gør I ingenting og har brug for inspiration?
Hvornår er man sund?
Ordet er frit! Lodtrækningen af de tre vindere er 100% tilfældig!
Skriv en kommentar senest d. 25. maj 2011. Vinderne afsløres d. 26. maj 2011
Relaterede artikler
-
Grove boller fra Grove Løjer – få en sundere familie
Jeg har tidligere skrevet om kogebogen Grove Løjer, som er en kogebog for hele familien. Den er skrevet af diætist … Læs resten
-
Laksekarbonader fra Grove Løjer – opskrifter til hele familien
Jeg har tidligere skrevet om kogebogen Grove Løjer, som er en kogebog for hele familien. Den er skrevet af diætist … Læs resten
-
Grove Løjer i familien: Opskrift på yoghurtis
Jeg har tidligere skrevet om kogebogen Grove Løjer, som er en kogebog for hele familien. Den er skrevet af diætist … Læs resten
-
Ærtesmoothie fra Grove Løjer – sunde opskrifter til hele familien
Jeg har tidligere skrevet om kogebogen Grove Løjer, som er en kogebog for hele familien. Den er skrevet af diætist Anne … Læs resten
-
Bogtip: 5 kogebøger med sund mad til familien
Jeg har vært på udkig for at finde kogebøger med masser af sund familiemad. Der er et væld af muligheder, … Læs resten
-
Sunde madkasser til børn
En sund madkasse!? Er det ikke kun det, som vi putter i den, der skal/kan være sundt? Der findes faktisk … Læs resten
-
Gode råd om mad til børn i alderen 4-10 år
Cathrine fra WebOpskrifter.dk har leveret følgende blogindlæg med gode råd om mad til børn ml. 4 og 10 år. Børn … Læs resten
kunne være dejligt med lidt ny inspiration.
vi spiser varieret og sørger for, der altid er grøntsager. Jeg samler på opskrifter, så der er altid helt nye ting blandet med det tradiotionelle.
Børn skal smage maden inden de kan vælge noget fra, og så kommenterer vi ikke yderligere på, om de spiser det ene eller det andet. Der er altid noget man kan lide.
Jeg synes at det er super vigtigt at spise/leve sundt i hverdagen. Så er der bedre plads til at synde i weekenden og i ferier.
På madsiden forsøger vi de gængse ting, som at spise fuldkornsbrød og -pasta, kun drikke mælk og vand i det daglige, sørger for sunde snacks til mellemmåltider, have en fiskedag og en vegetardag. Kort sagt, leve varieret i hverdagen – vel vidende at vi bruger de samme 10 grøntsager hele tiden. Det er sørme sjældent jeg får lavet noget med artiskokker eller den slags.
For mig er sundhed også at spise den “rene vare” – dvs. smør i stedet for minerine, den fede mayonnaise i stedet for light udgaven. I det hele taget undgår vi light produkter – så hellere spise mindre af det andet for vel feder de mere, men til gengæld er det ikke proppet med tilsætningsstoffer som light produkter ofte er for at give smag. Vi forsøger også i så vid grad som muligt at købe økologisk – selvom det er en del dyrere.
Vi forsøger at lave vores mad fra bunden. Men der skal være plads til en hurtig knorr lasagne, en købe-pizza hvis man ikke lige har tid til at lave ostesauce og dej. Ligesom der skal være plads til dage med pølser med pasta uden skyggen af grøntsager. Så længe det samlede billede giver en varieret kost.
Derudover er sundhed for os også at få rørt sig og lave noget sammen f.eks. gennem sport. Vi prøver vi at gå en aftentur med vores søn inden han skal puttes – det er noget nemmere om sommeren. Men er en god måde for ham at få brændt det sidste krudt af og få fortalt en masse af de ting han har oplevet.
Til sidst handler det for mig om at vi alle får søvn nok og at vi ikke stresser rundt i hverdagen og weekenden. Det gælder for os voksne på job, men også for os som familie – en weekend med arrangementer fredag aften og både lørdag og søndag er bare ikke til gavn for nogen hjemme ved os. Vi skal alle have ro til at lade op.
Vi er en rimelig aktiv familie der løber og går til svømning. Derfor hører en sund og varieret mad naturligt også ind i vores hverdag. Men til tider kan der godt være behov for lidt ny inspiration til aftensmaden, så det ikke altid er det samme vi laver.
Jeg laver en forholdsvis stor eftermiddags-madpakke til min søn, hvori der er grønt også. Det underlader han altid at spise, men når vi er på vej hjem fra børnehaven, er han altid sulten, og så ryger det grønne ned alligevel
Til gengæld savner jeg virkelig inspiration på alle andre fronter, så denne bog kunne være en gave uden lige!
Prøver at spise sundt, men det er skisme ikke nemt at få lokket grøntsager i vores dreng på 2½, han er super selektiv. Vores lille pige på 10 måneder spiser indtil videre alting – håber at det forbliver sådan.
Vil meget gerne inspireres, så madlavningen ikke bliver en sur pligt, når der skal findes på
Vi er i omskiftnigens tid, hvad angår sovetid og sted – så det må være det rette tidspunkt at få ændret på mad- og motionsvaner….
Det ville være fint med lidt ny inspiration
Ville være dejligt med lidt ny inspiration i en travl hverdag med småbørn.
Vi lever sundt omend lidt ensformigt, så det kunne være dejligt med lidt ny inspiration, især til aftensmaden.
åhhh, det kunne være skønt med nyt på bordet. Man kører efterhånden i samme rille hver uge
Savner inspiration til mere grønt til både børn og voksne.
Jeg vil også gerne vinde den gode bog. Kunne godt bruge lidt ny inspiration.
Det der virker bedst hos os er at lave en madplan for hele ugen og handle det hele ind på en gang. På den måde får vi prøvet af nogen nye opskrifter og gør det nemmere at styre sundheden. På den måde kan vi også slippe for meget af brokkeri fra børnenes side om hvad skal spises. Det kan de se på listen på køleskabet i starten af ugen.
Der kommer dog uger hvor “det bliver glemt” at lave madplanen.
Kunne godt tænke mig nogen gode råd og tips!
Altså når jeg nu selv har en sød tand, er det efterhånden svært at håndhæve egne regler: kun pålægschokolade i weekenden, kun slik om fredagen, juice kun i weekenden og ingen snegle/tebirkis til morgenmad etc…
Kunne vist godt bruge en opsang og et nyt regelsæt.
Hjælp
det ville være rigtig godt med nogle gode ideer til at lokke lidt mere sundt i de kære små
Inspiration og gode ideer er velkomne til vores middagsbord som alt for ofte hylder gulerødder i syv variationer.
Vi ville ha`godt af et skub i den sunde retning.
Vi har dog gjort det, at vi nu får en grøntsags/frugt kasse hver 14. dag.
Jeg kunne også godt bruge nogle nye idéer.
Venter spændt på inspiration
SÅ har jeg endelig fået udtrukket 3 stk. vindere. Det blev:
Tenna
Berit
Kirsten
Alle tre vindere har netop fået direkte besked pr. mail.
Tusind tak til alle der deltog i konkurrencen.
Til jer der ikke vandt; bare rolig… inden længe udgiver jeg nogle opskrifter fra bogen er her på bloggen. Til din inspiration. Kvit og frit.